姐妹們，誰(shuí)懂??！姨媽期明明很努力控制飲食，體重卻像坐火箭一樣往上竄？難道真的是姨媽來(lái)了，身體就變成了一塊“肥沃的土地”，瘋狂吸收養(yǎng)分？今天就來(lái)扒一扒姨媽期體重變化的秘密，教你如何科學(xué)“耕種”，拒絕姨媽肥！ 鏡頭一轉(zhuǎn)，我站在體重秤前，數(shù)字觸目驚心…天吶，比平時(shí)重了整整三斤！難道我這幾天吃的空氣都長(zhǎng)肉嗎？別急，讓我來(lái)分析一下姨媽期體重變化的原因。 首先，姨媽期雌激素和孕激素水平波動(dòng)，導(dǎo)致身體更容易水腫，這部分重量其實(shí)是水分潴留，并不是真正的脂肪增加。其次，有些姐妹在姨媽期會(huì)食欲大增，控制不住想吃甜食和高熱量食物，這才是導(dǎo)致姨媽肥的罪魁禍?zhǔn)祝?那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？ 第一，飲食方面，盡量選擇清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，控制鹽分的攝入，減少水腫。第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫，同時(shí)消耗多余的熱量。第三，保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，放松心情，相信自己一定可以度過(guò)姨媽期。 最后，提醒大家，姨媽期體重波動(dòng)是正常的生理現(xiàn)象，不要過(guò)于焦慮，只要保持健康的生活方式，就能輕松應(yīng)對(duì)！